Худеем вместе

Приближается лето, и у каждой девушки возникает естественное желание выглядеть неотразимо. Но если зимой вы случайно переборщили с круассанами, то уже сейчас стоит задуматься о правильной диете.

Для начала нужно четко понять, что похудеть быстро и надолго – понятия малосовместимые. Нельзя сбросить большой вес за короткое время без вреда для своего здоровья. Обычно быстро ушедшие килограммы – это всего лишь вода, которая с таким же успехом может вернуться за пару дней, поэтому сразу настраиваемся худеть постепенно, но уверенно. Любая диета будет вас ограничивать в употреблении тех или иных продуктов, именно поэтому так важно обладать железным самоконтролем. Стоит дать себе хоть раз слабину и всё, остановиться уже будет невозможно. Поэтому представьте себе четкий и яркий стимул. Ради чего всё это? Чтобы влезть в свое любимое старое платье или покорить сердце интересного мужчины, а, может быть, вы хотите, чтобы вашей фигурой восхитились близкие? Чем конкретнее поставлена задача, тем проще вам будет сдерживать себя.

Вторым очень важным моментом является ведение специального блокнота. Нужно записывать всё съеденное за день, считать количество полученных калорий и время от времени фиксировать результаты. Это поможет вам организоваться и не упускать в подсчетах свои маленькие перекусы. Существуют несколько очень четких рекомендаций, актуальных абсолютно для любой диеты:

  • Пейте воду! Как можно больше воды. Необходимо выпивать минимум 2 литра в день. Это поможет ускорить все обменные процессы, выведет шлаки и токсины из организма.
  • Принимайте витамины. Во время диеты организм особенно остро нуждается в снабжении дополнительными элементами. Их недостаток может отрицательно отразиться на структуре волос, ногтей, зубов. Мы же не хотим этого.
  • Спорт. Совсем не стоит думать, что только одна лишь диета сделает фигуру идеальной, да, килограммы уйдут, но тело останется неподтянутым. Поэтому по пути к стройной фигуре не забываем зайти в спортзал.

Совсем не секрет, что набрать лишний вес намного легче, чем сбросить. Поэтому бодренько натягиваем лосины и кеды и совершаем марафон по самым популярным, эффективным и необычным диетам.

1. «Кремлевская диета»

  • Срок диеты: 10-15 дней
  • Потеря в весе: 5-8 кг

Пожалуй, одна из самых известных и популярных диет. И это нетрудно объяснить, ведь она не ограничивает количество потребляемой пищи, как другие диеты, и не запрещает употребление алкоголя. Свое название она получила из-за того, что была разработана специально для советских чиновников. Диета имеет очень богатый рацион продуктов питания: мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и др. Исключаются только надоедливые углеводы в виде мучных продуктов, картофеля и сладостей. Стоит ли говорить, что углеводы в организме - это основной источник энергии, а их избыток, не долго думая, превращается в жирные кислоты и откладывается в виде жировой ткани. Авторы кремлевской диеты приравняли 1 гр углеводов к 1 единице. Если человек хочет держать свой вес на одном уровне, то нужно употреблять продукты, содержащие до 60 условных единиц углеводов, а если необходимо похудеть – то до 40 единиц. Таким образом, вы можете съесть целый кусок мяса и не получить ни одной единицы, или же выпить чая с двумя ложками сахара и превысить все нормы условных единиц.

В чем минусы этой диеты? Далеко не все могут практически полностью отказаться от сладкого. Недостаток «легких» углеводов зачастую приводит к слабости и апатии. Наш организм, сидя на одних белках, неизбежно устает, поэтому, сбросив несколько килограммов – передохните, подержите какое-то время вес на одном уровне, а потом снова в бой, за красивое тело!

2. Раздельная диета

  • Основной рацион: чередование пищи растительного и животного происхождения.
  • Срок диеты: 20- 25 дней
  • Потеря в весе: 5-9 кг

Очередная находка для любителей поесть. Основана диета на принципах раздельного питания. Пару дней мы едим только белковую пищу: мясо, молоко, яйца, рыба и т.д. После чего столько же дней употребляем растительную пищу. Углеводы разрешены, но в очень ограниченном количестве, поэтому отказываемся от шоколада, сахара, мучных продуктов и копченостей. Раздельное питание хорошо подойдет для тех, кому не рекомендовано соблюдать низкокалорийные диеты (больные ЖКЗ, работники умственного труда). Необходимо также отметить, что первые два дня при этой диете пьется только кефир.

3. Молочная диета

  • Основной рацион: молоко и молочные продукты
  • Срок диеты: 10 дней
  • Потеря в весе: 5-6 кг

Может оказаться настоящим спасением для вас (если только у вас нет непереносимости лактозы). Основная цель такой диеты не просто похудение, но и оздоровление организма. Молоко - это знакомый каждому продукт с раннего детства. Новорожденные питаются только молоком, и это не случайно, так как оно содержит массу полезных веществ, способствующих росту и развитию организма, поэтому не стоит пренебрегать им и с возрастом. Обычное коровье молоко включает в себя более ста различных необходимых человеку компонентов. Это минеральные вещества, незаменимые аминокислоты, витамины, ферменты, молочный сахар и т.д. Молочная диета отлично улучшает работу пищеварительных органов, повышает обмен веществ в организме, возвращает ему силы.

4. Медовая диета

  • Основной рацион: мед + небольшое количество низкокалорийных продуктов
  • Срок диеты: 10 дней
  • Потеря в весе: 6-7 кг

Сладкоежки могут ликовать. Оказывается, можно худеть и со вкусом! Стоит ли говорить, что мед имеет уникальный химический состав, включающий в себя все незаменимые аминокислоты, так необходимые нашему организму. Ведь именно из них пойдет построение белков нашего тела. К тому же, мед является неплохим антидепрессантом, помогает справиться с усталостью и апатией. Мед очень хорошо усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, понижает аппетит и действует как легкое слабительное. Почему же несмотря на то, что мед содержит большое количество углеводов, человек худеет? Все просто, мед активизирует гормон, который отвечает за сжигание жиров в организме. При этой диете можно употреблять кисломолочные продукты: они помогут меду лучше усвоиться, - можно употреблять овощи и фрукты, содержащие витамин А (морковь, свекла, томаты, яблоки). Но нельзя есть продукты, содержащие крахмал.

5. Шоколадная диета

  • Основной рацион: только черный шоколад
  • Срок диеты: 5-7 дней
  • Потеря в весе: 3-5 кг

Пожалуй, самая парадоксальная из все существующих в мире диет. Да-да, для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно, утирая слезы, лишать себя последней радости жизни. Очень важно помнить, что шоколад содержит кофеин, поэтому если вы больны артериальной гипертонией, то от такой диеты следует все-таки отказаться. Соблюдая данную диету, нужно употреблять по 30гр шоколада утром, в обед и вечером, обязательно запивая его натуральным черным кофе. Почему человек худеет? Получаем мы не более 540ккал, а тратим в сутки около 2000 ккал, следовательно, оставшееся количество будет образовываться за счет сжигания жира. Кофеин резко повышает метаболизм организма, что также немаловажно для того, чтобы активизировать процесс похудения.

Будьте стройны и красивы всегда и везде!

Для комментирования материалов Вам необходимо войти под своим именем или зарегистрироваться

Прочие материалы раздела

Эрозия шейки матки

Эрозия шейки матки – это дефект эпителия, покрывающего влагалищную часть шейки матки. Подробнее

Экстракорпоральное оплодотворение

Бесплодие – это страшный диагноз, который приписывают супругам, не сумевшим в течение года активной половой жизни без использования контрацепции зачать ребенка. Одним из современных и наиболее эффективных способов в таких случаях является экстракорпоральное оплодотворение. Подробнее

Наркоз. Насколько он вреден?

Каждый человек, решившийся, на пластическую операцию, задумывается о наиболее безопасном и менее болезненном методе её исполнения. Вопросы, касающиеся анестезии - самые часто задаваемые на предоперационных консультациях. Подробнее